Zanim udasz się na pierwszy trening na siłowni, przeczytaj nasz artykuł i zobacz co spakować do torby, aby podczas ćwiczeń i po nich, niczego Ci nie brakowało. 

Strój do ćwiczeń

Nie chodzi o zaopatrywanie się w najdroższej marki legginsy i top. Na początek wystarczy, że weźmiesz ze sobą przewiewne, lekkie i wygodne ubrania na zmianę. Możesz postawić na bawełnianą koszulkę, jeśli nie boisz się plam od potu. W innym wypadku, postaw na odzież funkcyjną, która zapewni skórze oddychalność i odprowadzi pot. Jeśli chodzi o dół, to najlepiej postaw na legginsy, które są znacznie wygodniejsze, niż spodnie z szeroką nogawką. Podstawą stroju jest bielizna sportowa, a szczególnie stanik, który nie powoduje uciskania i utrzymuje biust na miejscu. 

Buty sportowe

Buty są najważniejszym elementem stroju, ponieważ ich niedopasowanie może powodować kontuzje i urazy. Aby temu zapobiec, postaw na buty treningowe damskie, przeznaczone do fitnessu, podnoszenia ciężarów lub biegania – w zależności od tego jak zamierzasz ćwiczyć. W przeciwieństwie do koszulki i legginsów, na dobrych butach lepiej nie oszczędzać i postawić na te, które spełniają wszystkie oczekiwania. Podczas wyboru zwróć uwagę na różne modele przeznaczone do różnych aktywności oraz rodzaj materiału i wybierz taki, który jest przewiewny.

Ręcznik i klapki

Warto wziąć pod uwagę to, że po intensywniejszym treningu będziesz chciała się odświeżyć. Tym bardziej jeśli prosto z siłowni zamierzasz iść na uczelnię lub do pracy. Dlatego weź ze sobą klapki pod prysznic oraz dwa ręczniki – jeden mniejszy, który posłuży Ci do przetarcia potu podczas ćwiczeń na siłowni oraz większy, który weźmiesz ze sobą pod prysznic. 

Woda mineralna

Nawadnianie podczas treningu jest niezwykle istotne, więc raczej nie wybieraj się na siłownię bez wody. Jeśli zapomnisz jej zapakować, to kup butelkę w recepcji. Alternatywą może być też napój izotoniczny, ale pamiętaj, że ma on dużą ilość cukru i konserwanty. Wybierając wodę, postaw na tą bogatą w magnez i sód, ponieważ te składniki są wydalane wraz z potem w największej ilości. 

Przekąska

Poza wodą, warto mieć w torbie energetyczną przekąskę, aby szybko uzupełnić zwiększone zapotrzebowanie po treningu i ułatwić mięśniom regenerację. Najlepiej, jeśli przekąska ta będzie bogata zarówno w węglowodany proste jak i złożone, ale uwaga – niech nie będą to pierwsze lepsze marketowe słodycze. Wybierz te batoniki, które nie zawierają tłuszczy trans i mają w składzie witaminy lub zrób je samodzielnie, dodając dużą ilość orzechów, pestek i suszonych owoców.

Dodatkowe akcesoria

Dobrym pomysłem jest zabranie ze sobą słuchawek, najlepiej bezprzewodowych. Dzięki temu będziesz mogła słuchać muzyki lub ulubionych podcastów podczas ćwiczeń. Warto również mieć ze sobą przybory do włosów – gumkę i szczotkę, aby włosy nie przeszkadzały podczas treningu, a po jego wykonaniu wróciły do ładu. Z tak przygotowaną torbą możesz śmiało uderzać na siłownię, a z pewnością będziesz miała wszystko, czego potrzebujesz do przeprowadzenia dobrego treningu.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here