Wiele z nas pracuje w klimatyzowanych lub ogrzewanych pomieszczeniach, nadużywamy też gorących kąpieli i przegrzewamy się podczas snu. To wszystko, wraz z szybkim tempem życia, stresem i złym odżywianiem, skutkuje słabą odpornością organizmu. Jeśli łatwo się przeziębiasz i często, to Ty jako pierwsza zarażasz się od chorego małżonka czy współpracownika, oznacza to, że masz słabą odporność organizmu i hartowanie to coś dla Ciebie.
Zahartowany organizm dużo lepiej broni się przed bakteriami i wirusami, lepiej znosi wahania temperatur i zmienną pogodę, a także jest bardziej odporny na stres. Sposób na zdrowie to regularne stosowanie kilku prostych i naturalnych zabiegów hartujących.

Hartowanie organizmu – jak zacząć?

Zacznij od codziennego, porządnego wietrzenia mieszkania, również w chłodne i deszczowe dni. Powinnaś też zdecydowanie obniżyć temperaturę w pomieszczeniu, w którym śpisz. Bardzo często mamy tendencję do przegrzewania się w nocy, a to nie tylko nie sprzyja szybkiemu zaśnięciu, ale też utrudnia regenerację organizmu i obniża odporność. Postaraj się spać w chłodnym, dobrze przewietrzonym pomieszczeniu i w lekkim ubraniu z naturalnych tkanin. Pamiętaj, że optymalna temperatura w pomieszczeniu, w którym pracujemy to około 21, natomiast w sypialni to od 16 do 18 stopni Celsjusza.

Hartowanie organizmu to też spacery. Niezależnie od pogody, codziennie wybierz się na co najmniej półgodzinny spacer. Maszeruj szybkim tempem, głęboko oddychając. Brak czasu na spacery to tylko wymówka! Wracaj pieszo z pracy lub chociaż wysiądź o kilka przystanków wcześniej i przejdź się rześkim krokiem.

Codzienne czynności hartujące organizm

Codziennie podczas porannej toalety opłucz twarz chłodną wodą i polewaj przez około minutę pod zimną, bieżącą wodą obie ręce od dłoni po łokcie. Stosowanie tych zabiegów nie tylko wzmocni Twoją odporność, ale również sprawi, że nabierzesz energii i zaczniesz dzień pełna werwy. Z kolei każdego wieczora stosuj hartowanie organizmu naprzemiennym ciepłym i zimnym prysznicem. Jeśli polanie zimną wodą całego ciała jest dla Ciebie nie do pomyślenia i nie potrafisz się do tego przyzwyczaić, postaraj się, chociaż codziennie przed snem przez dwie minuty energicznie brodzić w misce z zimną wodą po kostki. Po prysznicu lub brodzeniu w wodzie wytrzyj ciało do sucha i ubierz się ciepło.

Już po kilku tygodniach takiego hartowania organizmu poczujesz ogromny przypływ energii życiowej i poprawę samopoczucia. Twoja odporność na przeziębienia znacznie wzrośnie. Zacznij już dzisiaj, ponieważ hartowanie organizmu to naturalny, znany od stuleci i niezawodny sposób na zdrowie.